いやーチョコレートがやめられない！
先日、尿路結石になって治ったばかりだというのに、尿路結石の原因となるチョコレートを毎日食べちゃっているメタボＩＴエンジニア「アルパパ」です。
残業続きの毎日に必須アイテムなんですよ！しょうがないじゃないですか！
と開き治ったところで何も前向きに進んでいないので、今回は「チョコレートを食べる際の適量」や「チョコレートの中でもどんな種類が尿路結石を恐れる人にとっては良いのか」を調べてまとめてみました。
このページに来る人は
「チョコレートと尿路結石の関係」
を知りたい人だと思うので、それも解決出来るような記事を目指して書いてみましょう。
Contents
そもそもなんでチョコレートを食べちゃうのか？
最近仕事が忙しくて毎日終電なんです。
んで、夕方ぐらいになるとだんだん頭が回らなくなってきます。
そんなとき、チョコレートを食べると頭の疲れがやわらぐんですよね。
残業の協力な味方となっています。
がしかし、その味方は量を気を付けないと
「尿路結石」
という、それはそれは恐ろしい悪魔になってしまいます。
チョコレートの何がいけないのか？
チョコレートに含まれるどんな成分が尿路結石を引き起こすかということですが、
「シュウ酸」
です。
シュウ酸が結石の元になってしまうんです。
シュウ酸が多い食品と少ない食品一覧・自分で調べる方法 | 健康食事メソッド | 一日一食の効果をガチで検証
上記のページが詳しいです。
どれぐらい食べてるのか？
そんなアルパパは一日どれぐらいチョコレートを食べるのかっていうと、実は大したことないです。
量的には100円ショップで売っているそこまで多くないやつを一袋食べてるだけ。
↓ こんなのです ↓
ビターチョコレート ｜お菓子｜バリューライン｜ローソンストア100 ~100円ショップ・生鮮コンビニ~
ちなみに内容量：約80グラムです。
チョコレートの食べ過ぎってどれぐらいから？
そもそも一日に食べてもよいチョコレートの量ってどれぐらいなんでしょうか？
チョコレートの食べ過ぎの量ってどれぐらい？病気になるの？ | 今日何食べる？
上記のページを参考にしますと、50gぐらいだそうです。
毎日80ｇぐらい食べているので・・ちょっと食べ過ぎなようです。
チョコレートの中でもミルクチョコレートが良いらしい？
尿路結石を予防するために、こんなことにも心がけを！ | おしっこチェックで健康コントロール | 健康生活のススメ | 日本ケミファ
こちらのページによると、カルシウムと一緒に取ると良いみたいですね。
なので食べるならミルクチョコレートがいいみたいです。
それを知ってからミルクチョコレートしか買わなくなりました。
さいごに
尿路結石を恐れるワタクシとしては、今後の方針として
・チョコレートは一日50ｇぐらいまでにしよう
・ミルクを含むチョコレートにしよう
と思います。
・・仕事が早く終わるならチョコレートなんて食べなくて良いんだけどね(´・ω・`)